Jump to content
Форум Туртранс-Вояж
OLLGA71

Вопрос о ногах!

Recommended Posts

Как уже было сказано, в первую очередь нужно выявить причину отёков, проконсультировавшись с врачом.

 

Иногда помогает режим питания: нужно есть продукты, где мало соли. Избегать употребления колбас, чипсов и некоторых видов сыра. По возможности, вовсе есть несолёную пищу.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

... но никак не реклама интернет-магазина (если Вы об этом подумали)

ни в коем случае не хотела вас обидеть.) Просто я давно пользуюсь продукцией этой фирмы, и когда она появилась у нас на рынке меня очень удивили и огорчили цены. Вот и решила предупредить... на всякий случай.)
  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Нашла полезные советы, чтобы чувствовать себя комфортно на борту самолета. Часть из них можно применять в автобусных переездах.

Советы врача.
  • снимите обувь или ослабьте шнурки ботинок
  • ослабьте поясной ремень и узел галстука
  • постарайтесь не класть ногу на ногу - это поможет избежать лишнего давления на вены и закупоривания кровеносных сосудов
  • почаще потягивайтесь и меняйте положение тела
  • пейте достаточное количество жидкости
  • старайтесь ограничить потребление спиртного и крепких напитков (чая или кофе), потому что они обладают обезвоживающим действием
Упражнения в полете.

Упражнение 1. 

1.Поставьте ноги на ширину плеч.

2.Не вставая с кресла приподнимитесь на мыски.

3.Удерживайте ноги в таком положении около 10 секунд.

4.Опустите пятки в исходное положение.

5.Повторите это упражнение десять раз.

info04201.jpg

Упражнение 2.

1.Поставьте ноги на ширину плеч.

2.Поднимите мыски и удерживайте ноги в таком положении около 10 секунд.

3.Вернитесь в исходное положение.

4.Повторите это упражнение 10 раз.

info04202.jpg

Упражнение 3.

1.Приподнимите правую ногу.

2.Сделайте круговое движение стопой в обе стороны по десять раз.

3.Опустите ногу в исходное положение.

4.Повторите упражнение в той же последовательности левой ногой.

info04203.jpg

Упражнение 4.

1.Поднимите правую ногу.

2.Напишите голеностопом в воздухе любое слово (например, "Туртрансвояж")

3.Опустите ногу в исходное положение.

4.Повторите упражнение левой ногой.

info04204.jpg

Упражнение 5.

1.Поднимите правую ногу.

2.Медленно опустите ее в исходное положение.

3.Поднимите левую ногу и также опустите ее.

4.Продолжительность упражнения - 1 минута.

info04205.jpg

 

  • Like 19

Share this post


Link to post
Share on other sites

Попробуйте перед поездкой пропить курс Венорус или Детролекс. Укрепляет вены. Сейчас как раз пью, надеюсь, поможет. Не забудьте с врачом посоветоваться.

Edited by Любитель
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Таблетки - дело очень важное! Неужели ребенка тоже начнете таблетками пичкать? Те лекарства, которые Вы указали, применяются при подтвержденном диагнозе варикоз.

Для профилактики существует много БАДов, например на основе листьев красного винограда.

А комплекс упражнений несколько иное. Его задача снять текущую усталость, прокачать кровь по сосудам и т.д.

ПРОФИЛАКТИКА И ДОПОЛНЕНИЕ К МЕДИКАМЕНТОЗНОМУ ЛЕЧЕНИЮ (кому надо).

Ну и если совсем уж резюмировать, то комплекс упражнений показан ВСЕМ.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо всем за ответы в этой теме ! Ноги отекают не только в путешествиях, но и за рабочим столом. Отсюда боязнь вообще тронуться в тур.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо всем за ответы в этой теме ! Ноги отекают не только в путешествиях, но и за рабочим столом. Отсюда боязнь вообще тронуться в тур.

есть хороший препарат фирмы Эвалар, называется "лимфотранзит"...помогает тем кто весь день за компьютером...очень рекомендую...

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я себе мазала гелем для ног Венолгоном 911. Этот гель снимает воспаление, боль, питает кожу, и улучшает кровообращение и наполняет ноги энергией. Стараюсь им мазать перед поездкой.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дорогие, выручайте. Предстоит насыщенный тур, поэтому... но вопрос не про отеки) У меня при длительной ходьбе начинают болеть.. та-дам... пятки! Никогда такого не было, поэтому что к чему не понимаю. Может, дело в обуви? От неправильной обуви могут болеть пятки?

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 минут назад, Шок-о-лад сказал:

Дорогие, выручайте. Предстоит насыщенный тур, поэтому... но вопрос не про отеки) У меня при длительной ходьбе начинают болеть.. та-дам... пятки! Никогда такого не было, поэтому что к чему не понимаю. Может, дело в обуви? От неправильной обуви могут болеть пятки?

Исключите не комфортную обувь и проконсультируйтесь у специалиста. Причина может не только в долгой ходьбе и "неправильной"обуви.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 hours ago, Шок-о-лад said:

Дорогие, выручайте. Предстоит насыщенный тур, поэтому... но вопрос не про отеки) У меня при длительной ходьбе начинают болеть.. та-дам... пятки! Никогда такого не было, поэтому что к чему не понимаю. Может, дело в обуви? От неправильной обуви могут болеть пятки?

Вероятно ставите стопу таким образом, что вес "ударяет" на пятку. Но это не исправишь быстро, это надо разбираться с паттерном шага. 

В качестве мер по снятию боли - обязательно в конце дня лежим с ногами вверх минут 5; берем с собой мячик для тенниса и катаем по нему стопу хотя бы по возможности по 3-4 мин. При ходьбе стараемся вес на ногу давать, когда идёт движение переката стопы от пятки к носку.

Желаю Вашим стопам здоровья!

Edited by Nemoskvichka
  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Шок-о-лад сказал:

Дорогие, выручайте. Предстоит насыщенный тур, поэтому... но вопрос не про отеки) У меня при длительной ходьбе начинают болеть.. та-дам... пятки! Никогда такого не было, поэтому что к чему не понимаю. Может, дело в обуви? От неправильной обуви могут болеть пятки?

Я в прошлом туре все две недели пятками промучилась - я купила стельки ортопедические - у нас есть магазин "Медтехника"- может у Вас есть подобное,ну или в аптеке где-то,мне помогало -супер!

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Елена Аксенова сказал:

Исключите не комфортную обувь

Хотелось бы понять, какая обувь считается не комфортной. При покупке в магазине всегда выбираю комфортную) Но потом что-то идет не так.

8 минут назад, Nemoskvichka сказал:

В качестве мкр по снятию боли - обязательно в конце дня лежим с ногами вверх

Да мне и лежать не нужно. Боль сама проходит в течение буквально 10 минут после походов.

 

9 минут назад, Nemoskvichka сказал:

Вероятно ставите стопу таким образом, что вес "ударяет" на пятку.

Интересная мысль. Действительно, хожу часто бегом и весь вес идет на пятку. Наверное, дело в этом. Буду учиться правильно ходить)

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Вязьмичка сказал:

я купила стельки ортопедические

Их можно в любую обувь вложить или только в специальную?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Шок-о-лад сказал:

Их можно в любую обувь вложить или только в специальную?

Да нет, клала в обыкновенную- там есть разные стелечки - я брала самые обычные - внутри с бугорком. Ну то есть не Шоль- стельки, а наши ,родные рублей за 600.

Edited by Вязьмичка
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, Шок-о-лад said:

Их можно в любую обувь вложить или только в специальную?

В любую закрытую можно. 

Просто потому что в босоножках не будет держаться и будет не эстетично))

Но сначала наверно стоит попробовать просто обувь другую, более удобную, как выше Елена посоветовала.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я перед поездкой нынче купила сабо на сайте  https://leonsabo.ru/ анатомическую обувь с очень хорошими характеристиками: 

Линия: Анатомикал

Цвет: белый

Материал верха: Натуральная кожа (байкаст)

Материал подкладки: Натуральная кожа

Вид стельки: Массажная мемори-пена

Материал подошвы: Полиуретан

Вид подошвы: Противоударная (анти-шок)

Высота каблука: 4,5 см

Высота платформы: 2 см

Производитель: Leon

Страна: Сербия

Очень довольна. Проблем с ногами в туре не знала.

large_900_WHITE_6.jpg

Edited by Gutelaune
  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Nemoskvichka сказал:

Но сначала наверно стоит попробовать просто обувь другую, более удобную

Вся соль в том, что как выбрать удобную обувь?

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 27.07.2014 в 08:36, Невочка сказал:

Ноги отекают не только в путешествиях, но и за рабочим столом.

Нам на работе закупили подставки для ног. Можете сами купить, стоит недорого, продаётся в офисных магазинах или использовать обычный перевёрнутый ящик от стола. Главное, чтобы не пережимались сосуды под коленом. Очень помогают компрессионные чулки или колготки. 

 

1 час назад, Шок-о-лад сказал:

при длительной ходьбе начинают болеть.. та-дам... пятки!

Лучше всего конечно обратиться к врачу, это могут быть так называемые "шпоры". Возможно помогут супинаторы (специальные стельки для обуви, продаются в ортопедических магазинах)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just now, Шок-о-лад said:

Вся соль в том, что как выбрать удобную обувь?

Лично мой метод: 

1) обувь по размеру (Не больше и не меньше)

2) натуральный дышащий материал

3) гибкая подошва

4) лёгкий вес 

Если берете например кроссовки - лучше брать их брендовые, ее поэтому, что они симпатичнее, а потому что бренды вкладываются в разработку удобной и безопасной обуви.

У меня проблемные стопы, но с тех пор как стала следить за постановкой стопы и подбирать хорошую обувь - проблем нет (тьфу тьфу).

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Nemoskvichka сказал:

с тех пор как стала следить за постановкой стопы и подбирать хорошую обувь - проблем нет

Можно про постановку подробнее? Заинтересовалась, похоже на мой случай.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Шок-о-лад сказал:

Вся соль в том, что как выбрать удобную обувь?

Обувь Baden относится к серии комфорт. Кожаная, удобная.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Что ещё могу посоветовать всем тем, у кого отекают ноги: 

- конечно отёк, это следствие застоя жидкости, но вот возникать она может не из-за того, что попили в дороге воды, а из-за фиброзированных тканей. 

- поэтому если есть склонность к отекам - рекомендую попробовать поработать над улучшением ситуации с тканями и мышцами: не лениться растягивать мышцы ног, делать самомассаж, суставную гимнастику. 

- также отёк ног может быть следствием того, что есть задание в спине и тазобедренных суставах. Терапия - легкое вращение тазом и постоять с расслабленной спиной в наклоне вперед минут 5-7.

Попробуйте по чуть-чуть растягиваться, ноги будут чувствовать себя значимо лучше.

Edited by Nemoskvichka
  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 минут назад, Шок-о-лад сказал:

Вся соль в том, что как выбрать удобную обувь?

Всё зависит от того, насколько Вам драгоценны Ваши ноги и здоровье.😉 В эконом-варианте покупаю комфортную обувь от Rieker - в каталоге есть модели, подходящие не только для путешествий в любой сезон, но и на другие случаи в жизни. Обувь ни разу не подводила. Технические характеристики другого бренда привела в пример Елена Алексеевна.http://forum.tourtrans.ru/topic/14693-vopros-o-nogah/?do=findComment&comment=775938

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 minutes ago, Шок-о-лад said:

Можно про постановку подробнее? Заинтересовалась, похоже на мой случай.

Как бы так получше описать...🤔

Вот тут - видео - про то как вес идёт в стопу и как нужно перекатываться. В видео у мужчины вес идёт в стопу, но можно спроецировать, как будет, если вес идёт в пятку. Ключевое (на мой взгляд) - что вес не сразу уходит на ногу, а постепенно.

Мне помогло почувствовать - когда идёшь, то толкаешься подушкой под пальцами, прям первое время когда шла - чувствовала, что пружиню в этой точке, а пятка - лишь первый этап в шаге, вес она на себя не берёт и не толкает.

Движение от шага - как будто поднимаешь тело вверх, не "припечатываешь" себя к полу.

  • Like 2
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...