Штанга не дополнительное оборудование ,а основной снаряд.
Остальное от лукавого...
Без полноценного белкового питания,никакие мышцы расти не будут.
Хоть "укачайтесь".Я же написал вверху - биосинтез.Имеете понятие что это?
Хм,тренажеры что ли ?
Для полноценной нагрузки только штанга,гантели,гиря еще туда-сюда..
Не забываем про биосинтез белка.
Вот тогда и будет расти мышечная масса.